Relax
Hardlopen is hárd lopen, maar hardlopen kan ook rustig. Het is heerlijk om met regelmaat rustig te lopen, zonder dat je op de tijd let. Als je veel en intensief loopt, zonder rust, is de adrenaline in je lichaam continu hoog. Door geen rust te nemen, maak je extra cortisol aan (stresshormoon) en kan je lichaam uitgeput raken. Rustige trainingen zijn daarom goed voor je herstel. Doe deze trainingen niet té lang, maar net zo lang dat je er energie van krijgt en niet uitgeput raakt.
Ook als je wilt ontspannen na een hectische werkdag, is rustig lopen heerlijk. Niets moet, de tijd is niet belangrijk en je geniet van de omgeving. Vaak zie je beter hoe mooi die omgeving, de natuur is. En dat heeft ook een positief effect op je brein.
Wanneer je een rustige training gaat doen, zorg er dan wel voor dat je loophouding goed blijft. Te langzaam lopen kan ten koste gaan van de loophouding en dat geeft kans op blessures. Dus let goed, niet té langzaaam, zet anders een klein tandje bij.