Leefstijl – Silvia Philippi

Ontdek meer over leefstijl

Leefstijl gaat over veel meer dan gezond eten en voldoende bewegen. Ook slaap, ontspanning, stress en wat voor jou belangrijk is spelen een rol in hoe je je voelt.

Al die onderdelen kunnen elkaar beïnvloeden. Als je bijvoorbeeld slecht slaapt, kun je minder energie hebben om te bewegen of meer behoefte hebben aan eten. Stress kan invloed hebben op je slaap en je eetgedrag. En als je iets doet wat echt bij jou past, is het vaak makkelijker om een verandering vol te houden.

Er is daarom niet één gezonde leefstijl die voor iedereen werkt. Het gaat erom te ontdekken wat bij jou en jouw leven past.

Lees hieronder meer over leefstijl

Waarom is die roze koek zo verleidelijk?

Zoet eten vinden we van nature lekker. Een roze koek levert vooral snel beschikbare koolhydraten en vet, maar weinig vezels en eiwit. Daardoor verzadigt zo’n koek meestal minder dan bijvoorbeeld fruit met een handje noten of yoghurt met havermout.

Dat betekent niet dat je nooit een roze koek moet eten. Interessanter is om te weten waarom sommige tussendoortjes langer verzadigen dan andere. De combinatie van vezels, eiwitten en vetten speelt daarbij een belangrijke rol.

Waarom is die zak chips zo snel leeg?

Eet je omdat je honger hebt, omdat het gezellig is, je moe bent of jezelf wilt belonen? Wat, wanneer en hoeveel we eten wordt niet alleen bepaald door honger. Ook gewoontes, onze omgeving en emoties spelen een rol.

Door eens bewust te kijken naar wanneer en waarom je eet, kun je patronen ontdekken waar je normaal misschien niet bij stilstaat.

Bekijk je eigen eetpatroon in de Eetmeter, klik op onderstaande knop voor meer informatie.

Waarom is slaap zo belangrijk?

Tijdens je slaap gebeurt er van alles. Je lichaam herstelt, je hersenen verwerken informatie en slaap speelt een rol bij onder andere je stemming, concentratie, afweer en stofwisseling.

Hoe goed je slaapt wordt bovendien niet alleen bepaald door wat je ’s avonds doet. Ook daglicht, beweging, stress, cafeïne en je slaapritme kunnen invloed hebben op je slaap.

Gezonde darmen

In je darmen leven biljoenen micro-organismen die samen het darmmicrobioom vormen. Wat je eet heeft invloed op de samenstelling van dit microbioom. Vooral een gevarieerd voedingspatroon met voldoende vezels is belangrijk voor je darmbacteriën.

Maar je darmen staan niet los van de rest van je lichaam. Ook factoren als beweging, slaap en stress hangen samen met je darmgezondheid.

Wat vertelt je lichaam?

Spanning en emoties kun je vaak ook in je lichaam merken. Misschien trek je ongemerkt je schouders op, verandert je ademhaling of voel je onrust in je buik.

Door af en toe bewust stil te staan bij wat je voelt, kun je lichamelijke signalen eerder leren herkennen. Mindfulness, yoga of simpelweg een moment aandacht voor je ademhaling kunnen helpen om op te merken wat er op dat moment bij je speelt.

Wat is Positieve Gezondheid?

Gezondheid gaat niet alleen over of je wel of niet ziek bent. Ook hoe je je voelt, of je mee kunt doen, betekenis ervaart en je dagelijks leven kunt leiden, speelt een rol.

Het spinnenweb van Positieve Gezondheid helpt je om breder naar je eigen gezondheid te kijken. Je staat stil bij zes verschillende gebieden van je leven. Zo zie je wat goed gaat én waar je misschien iets zou willen veranderen.

Je kunt het spinnenweb ook zelf invullen en ervaren wat voor jou belangrijk is. Klik op onderstaande knop

https://www.iph.nl/kennisbank/zelf-het-spinnenweb-invullen/