Bloktraining

Mijn nieuwe schoenen lopen heerlijk! Ik wilde eerst de oude en nieuwe nog afwisselen, maar er zit zo’n verschil in demping, dat ik dat niet doe. Mijn spierpijn is ook veel minder. Waar ik wel op moet letten, is mijn houding. Als ik niet goed loop, dan verkramp ik en krijg ik alsnog spierpijn. Ik neem me voor om rustig en relaxed te lopen. Het schema van de halve marathon geeft echter aan dat ik een bloktraining moet doen. En dat is best een zware training, 10 min op 75%, 15 min 85%, 5 min 95 % en 10 min op 85% en dan weer terug en alles herhalen. Normaal vind ik dit best een leuke training, maar nu moet ik het alleen doen. Er is helaas geen gezamenlijke training voor de halve van Amersfoort. De bloktraining is zwaar. Ik moet het echt uit mijn tenen halen, om nog even aan te zetten. En dan ook nog rustig en relaxed lopen. Dat valt niet mee. Maar ik heb toch netjes mijn schema afgemaakt, dus ik kan deze training weer afvinken op het schema!

Nieuwe schoenen

14 maart 2016

Ik ben nog steeds behoorlijk verkouden, maar ik probeer mijn schema voor de halve marathon vol te houden. Ik moet natuurlijk niet terugvallen, anders ben ik bang dat ik het niet haal om 5 juni de halve te lopen. Wanneer ik een LSD loopje in Vathorst loop, willen mijn benen echt niet meer. Echt doodmoe, bijna strompelend kom ik thuis. Wat heb ik een pijn in mijn benen! En ook later die week na de training heb ik echt flinke spierpijn en ben ik moe in mijn benen. Normaal heb ik dat helemaal niet. Zou ik dat toch nog niet fit genoeg zijn? Of moet ik misschien nieuwe schoenen? Ik ga eens na hoeveel kilometer ik erop heb zitten met deze schoenen. Als ik alles bij elkaar optel, kom ik op zo’n 1000 km. Dat klinkt best veel. Maar mijn schoenen zijn nog maar 9 maanden oud, die moeten toch langer mee kunnen gaan. Ik besluit naar Runnersworld te gaan. En als ik de nieuwe schoenen aan pas, weet ik het zeker. Wat een verschil, deze nieuwe schoenen lopen heerlijk. Ik moet nieuwe schoenen. Bij de oude schoenen is de demping is er totaal uit. Daarom werd ik zo moe. De nieuwe schoenen gaan in de doos mee naar huis. Ben echt benieuwd of het helpt tegen de pijn in mijn benen. Morgen ga ik ze gelijk aan doen bij de training! 

LSD loopje

26 februari 2016

 

Vanochtend heerlijk gelopen in het polderlandschap achter Vathorst. In het begin had ik niet zo veel zin, maar ik besloot heel rustig te lopen. Het zou gewoon een relaxed loopje worden, richting de polder. Het ging steeds beter. Maar vooral de omgeving waar ik liep was zo mooi, dat ik eigenlijk niet wilde stoppen. Daarom heb ik bijna 19 km gelopen! Volgens het schema van de 1/2 marathon was dit eigenlijk te veel, maar ach, als het lekker gaat, waarom dan niet. De lange fietspaden in de polder en de prachtige vergezichten vragen gewoon om veel kilometers te maken richting de Zeedijk van het Nijkerkernauw/Eemmeer. Echt een aanrader!

Nieuw sporthorloge

1 februari 2016

Ik heb een nieuw sporthorloge, de TomTom Cardio runner 2! En dankzij Lizzie bij Runnersworld heb ik een mooi exemplaar met blauw witte band!

Ik kon natuurlijk een nieuwe batterij in mijn oude horloge zetten. Maar die nieuwe horloges zijn zoveel leuker. Je resultaten kun je direct op je telefoon zien en de hartslagmeter is ook wel heel interessant. Ik loop de hele dag mijn hartslag te meten! De trap op kost meer hartslagen dan ik denk. En als ik heel relaxed ben, zakt mijn hartslag tot 50 :). Wil ik echt gaan trainen op hartslag, dan moet ik eerst mijn omslagpunt weten en zal ik dus een inspanningstest moeten doen. Leuk! 

Vanavond weer lekker trainen met mijn nieuwe horloge :)!

Mistig loopje

21 januari 2016

 

Donderdagochtend is een donkere mistige ochtend. Als de kinderen naar school zijn, wil ik lopen, maar het is nog te donker. Ik merk dat mijn iphone niet genoeg is opgeladen. Ik luister naar muziek en gebruik Runkeeper, dus ik heb wel wat batterijtegoed nodig. Om half tien ga ik toch. Mijn bedoeling is een rustig loopje van ongeveer 13 km. Bij de fietsbrug in Coelhorst merk ik dat ik zo lekker loop, dat ik met een omweg via Soest weer naar huis loop. Dat worden een paar km meer. Thuis meet ik het loopje na op afstandmeter.nl, ruim 17 km, ik ben trots op mezelf. Dat begint ergens op te lijken

Sporthorloges

18 januari 2016

Mijn Garmin Forerunner 405 is ermee opgehouden. Hij protesteerde en piepte al lang tijdens het opladen, maar nu is het definitief, hij is op.

Ik heb contact gehad met Garmin of zij mijn horloge kunnen repareren. Maar dat kunnen ze niet. Wel kan ik mijn horloge inruilen voor een ‘newly overhauled’ (NOH) model. Dit is een Garmin forerunner 405 gereviseerd model, volledig gecheckt en als het ware een nieuw horloge. En dit voor de prijs van €65,-, inclusief een garantie van 12 maanden. Dat is een mooi aanbod denk ik. Maar dit horloge is al 5 jaar oud. Er is vast veel veranderd op het gebied van sporthorloges. Betere gps, langere accuduur, meer comfort.

Mijn oog valt op de Tomtom Runner 2. Mooi uiterlijk, beschikbaar in small, prijs vanaf €149,-. De accuduur is dezelfde als de Garmin Forerunner 405, de gps is volgens mij net zo goed. 

Zal ik voor de Tomtom gaan of toch de oude vertrouwde Garmin weer gaan gebruiken?

 

Tips van gebruikers zijn welkom!

Hardlopen in de regen

14 januari 2016

 

De eerste dag na mijn goede voornemen om voor de halve marathon te trainen. Het regent! En niet een beetje, het komt met bakken uit de lucht. Het is ook nog best donker zo vroeg in de ochtend. Maar ik heb mijn doel gesteld, dus ik ga. En het valt eigenlijk best mee. Het is niet heel koud en ik heb de wind mee. Helaas betekent dit dat ik de hele terugweg de wind tegen heb. Mijn gemiddelde snelheid daalt dan ook behoorlijk. Maar ik ben tevreden, 15,26 km gelopen in 1:35. Een lekker rustig nat loopje.

Halve marathon

12 januari 2016

 

Mijn eerste halve marathon heb ik in 2015 gelopen. Dit jaar wil ik hem weer gaan lopen. Net zoals vorig jaar tijdens de Marathon van Amersfoort op 5 juni 2016. Dit is een prachtige en gezellige loop door het mooie polderlandschap én de binnenstad van Amersfoort. Vorig jaar heb ik heerlijk gelopen. Ik hoop dat me dat nu ook weer lukt. Op deze blog kun je mijn ervaringen lezen. 

 

  • Nog 145 dagen

  • Nog 3.466 uren

  • Nog 207.941 minuten

  • Nog 12.476.455 seconden

Zweepslag

Mijn nieuwe uitdaging voor 2014 zou een halve marathon zijn. Ik had me tot dan vooral op de 10 km gericht, maar ik wilde toch een keer een halve marathon lopen. Dat betekende dus trainen, 3 x per week, waaronder een LSD training (Long Slow Distance training).

De Halve van Hoogland in september was een mooi haalbaar doel. In 12 weken ging ik me voorbereiden. Alles ging goed, ik voelde me goed in vorm. Totdat ik op een trainingsavond wat springoefeningen deed en ik plotseling een klap voelde in mijn kuit. Ik wist het gelijk, dit was duidelijk een zweepslag :(. Ik kon gelijk niet meer lopen op mijn been. Met mijn trainers aan weerszijden ging ik naar het clubhuis. Daar stonden de dames achter de bar al klaar met een ijspakketje. Wat ontzettend attent! Ik heb toen manlief gebeld om me op te halen, want fietsen ging ook niet meer. Thuis gelijk ICE-en, of beter gezegd, koelen, compressieverband en been omhoog.

De Halve van Hoogland was over 4 weken. Dat ging nooit lukken! Ik kon echt niks met mijn rechterbeen en hinkelend of met 2 krukken begaf ik me voort. Zou ik überhaupt ooit weer kunnen hardlopen? Na 2 weken ben ik naar de fysiotherapeut gegaan en die stelde me al direct gerust. Hij vroeg wanneer ik de halve marathon dan wilde lopen. Ik zag dat toch echt nog niet zitten, maar ik zei in juni in Amersfoort zou mooi zijn. Langzaamaan herstelde mijn kuit zich en na 3 maanden in de sportschool, ging ik voorzichtig een paar minuten hardlopen. Dat viel niet mee. Maar elke keer ging ik iets verder en steeds ging het beter met me. Ik kon zelfs weer met de trainingen van de Atletiekvereniging mee doen. En voorzichtig dacht ik toch aan die halve marathon in juni… Ik ging serieus 3x per week trainen en in mei heb ik me opgegeven voor de halve marathon. 7 juni 2015 stond ik in het centrum van Amersfoort aan de start van mijn 1e halve marathon. Het was geweldig, ik liep heerlijk en genoot onderweg van de aanmoedigingen. Uiteindelijk heb ik een tijd van 1:55 uur neer kunnen zetten, waar ik heel tevreden mee ben. Op naar de volgende halve marathon!