Luister jij wel eens naar wat je lichaam je vertelt?

Spanning merk je vaak niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Misschien trek je ongemerkt je schouders op, verandert je ademhaling, voel je onrust in je buik of merk je dat je voortdurend ‘aan’ staat.

Door af en toe bewust stil te staan bij wat je voelt, kun je zulke signalen eerder leren herkennen. Dat betekent niet dat je elk ongemakkelijk gevoel meteen hoeft op te lossen. Soms helpt het juist om even op te merken: wat voel ik nu, waar voel ik dat en wat heb ik op dit moment nodig? 

Verdriet, boosheid of angst willen we vaak liever niet voelen. Toch kunnen gevoelens er zijn zonder dat je er direct iets mee hoeft te doen. Door er met aandacht bij stil te staan en er wat ruimte voor te maken, kan de spanning soms vanzelf minder worden.

Mindfulness, yoga of een rustig moment van aandacht voor je ademhaling kunnen helpen om beter te merken wat er in je lichaam gebeurt.